ゆっくり踊れるフラダンス曲10選｜初心者におすすめのハワイアンソング
フラを始めたばかりのころ、「曲が始まると急に足が分からなくなる」「手を考えているうちに次のステップが来てしまう」と感じることはありませんか？
そんな初心者の方にとって、練習しやすい選択肢の一つがゆっくりしたフラダンス曲です。
テンポに少し余裕があると、足の運びやハンドモーション、目線、姿勢などを一つずつ確認しながら踊りやすくなります。
ただし、「曲がゆっくりなら簡単」というわけではありません。
同じ曲でも演奏するアーティストによって速さが違い、振り付けによって難易度も大きく変わります。
そこで今回は、比較的ゆったりした演奏を選びやすく、フラでも親しまれている曲の中から、初心者の方にもおすすめしたい10曲をご紹介します。
初心者にゆっくりしたフラダンス曲がおすすめな理由
フラでは、足だけでなく、手、目線、表情、身体の向きなどを同時に使います。
慣れないうちは、それだけでも十分に難しく感じます。
テンポがゆったりした曲には、次のようなメリットがあります。
- 足のステップを確認する時間を取りやすい
- ハンドモーションを急がずに動かせる
- 歌詞と動きを結びつけやすい
- 姿勢や膝の使い方を意識しやすい
- 次の動きを落ち着いて準備しやすい
特に初心者のころは、「速く踊ること」よりも、音楽を聴きながら一つ一つの動きを丁寧につなげることが大切です。
ゆっくりした曲でも「簡単」とは限らない
ここは、フラを始めたばかりの方にぜひ知っておいてほしいポイントです。
ゆっくりした曲だからといって、必ずしも初心者向けとは限りません。
テンポが遅いほど、一つの動きを長く見せる必要があり、姿勢や手の位置、表情がよく見えることもあります。
また、振り付けに複雑なステップや細かな表現が入れば、ゆっくりした曲でも難しくなります。
反対に、少しテンポが速くても、基本ステップを中心に作られた振り付けなら踊りやすいこともあります。
ですから曲を選ぶときは、テンポだけではなく、先生がどのような振り付けをするかも大切です。
初心者にもおすすめ｜ゆっくり踊れるフラダンス曲10選
ここからは、ゆったりした演奏で楽しみやすいハワイアンソングを10曲紹介します。
同じ曲でも録音によってテンポが異なるため、実際に練習するときは使用する音源を確認してください。
1．Pua Lililehua（プア・リリレフア）
やさしく美しいメロディーで、多くのフラダンサーに親しまれている曲です。
花や雨を思わせる柔らかな世界観があり、ゆったりした演奏ではハンドモーションを丁寧に見せやすいのが魅力です。
初心者の方は、手だけを大きく動かそうとせず、音楽の流れに合わせて身体全体を柔らかく使うことを意識してみましょう。
2．Pua ʻOlena（プア・オレナ）
ʻOlenaの花を題材にした、穏やかな雰囲気を持つメレです。
Jimmy Kaholokulaによる作品として知られています。
ゆっくりした演奏では、花の美しさを表現する動きを急がずに確認できるため、ハンドモーションと歌詞の関係を学ぶ曲としても楽しめます。
3．Lei Hoʻoheno（レイ・ホオヘノ）
Kainani Kahaunaeleによって作られ、Weldon Kekauohaの歌唱などでも広く知られるようになったメレです。
大切な人を愛おしく思う気持ちが込められた曲で、フラの世界でも親しまれています。
激しく動くというより、歌の言葉や感情を身体全体で表現したい一曲です。
4．Aloha ʻOe（アロハ・オエ）
ハワイ王国最後の君主となったリリウオカラニ女王が作曲した、ハワイを代表するメレの一つです。
別れを惜しむ美しい旋律で知られ、さまざまなアーティストによって歌い継がれています。
ゆったりしたバージョンでは、一つ一つの動きを落ち着いて確認しやすい曲です。
ただし、感情表現が重要な曲でもあるため、振り付けを覚えた後は歌詞の意味にも目を向けてみましょう。
5．Maunaleo（マウナレオ）
Kealiʻi ReichelとPuakea Nogelmeierによって作られた、美しい現代ハワイアンソングです。
マウイ島のMaunaleoを母親への愛情と重ねて讃えるメレとして知られています。
穏やかな旋律の中に深い感情があり、ゆっくりとしたフラの表現を学ぶうえでも魅力的な曲です。
動きを大きくするより、曲の中にある静かな思いを大切にすると雰囲気が出てきます。
6．Kuʻu Lei ʻAwapuhi（クウ・レイ・アワプヒ）
ʻAwapuhi、つまりジンジャーの花をレイに重ねながら、大切な人への思いを歌ったメレです。
Emily Taylorによる作品として知られ、HAPAをはじめ多くのアーティストが録音しています。
やわらかな演奏では、レイや花を表現するハンドモーションをゆったり確認しながら踊ることができます。
7．Ke Kali Nei Au（ケ・カリ・ネイ・アウ）
Charles E. Kingによって作られた名曲です。
現在は英語版の「Hawaiian Wedding Song」でも広く知られていますが、もともとのハワイ語版は愛する人を待つ思いを歌った作品です。
1928年にはHelen Desha BeamerとSam Kapuによる録音も残されています。
ゆったりしたアレンジが多く、足の動きを急がず、旋律に合わせて身体を大きく流す練習にも向いています。
8．Hawaiian Lullaby（ハワイアン・ララバイ）
穏やかで包み込むようなメロディーが印象的な曲です。
「Where I live, there are rainbows…」で知られる作品は、多くのハワイアンアーティストによって歌われ、フラでも踊られています。
ゆったりした音楽なので、初めてフラを見る人にも親しみやすい雰囲気があります。
ただし、レッスンの「クールダウン用」と決まっている曲ではありません。振り付けや先生の解釈に合わせて楽しみましょう。
9．Lovely Hula Hands（ラブリー・フラ・ハンズ）
昔から多くの人に親しまれてきた、いわゆるハパ・ハオレ・ソングの一つです。
英語で歌われるハワイを題材にした楽曲で、古代から伝わるハワイ語のメレとは性格が異なります。
一方で、ゆったりした旋律とフラらしいイメージを持つ曲として長く踊られてきました。
この曲については、「Lovely Hula Hands」の記事でも詳しく紹介しています。
10．Hanalei Moon（ハナレイ・ムーン）
カウアイ島のハナレイを思わせる、ロマンティックな雰囲気の曲です。
こちらも古代から伝わる伝統的なメレというより、20世紀に生まれたハワイを題材としたポピュラーソングとして親しまれてきました。
ゆったりしたアレンジを選ぶと、身体の向きや手の位置を確認しながら練習しやすくなります。
初心者が曲を選ぶなら「テンポ」以外も確認しよう
初心者向けの曲を探すとき、つい「速いか、遅いか」だけで判断してしまいがちです。
実際には、次のような点も確認してみてください。
- リズムが一定で取りやすいか
- メロディーを覚えやすいか
- 基本ステップを中心に踊れるか
- 歌詞の情景を想像しやすいか
- 何度聴いても自分が好きだと思えるか
特に最後の「好きな曲かどうか」は意外に大切です。
お気に入りの曲なら、何度も聴くこと自体が楽しくなり、自然とリズムや歌詞も覚えていきます。
初心者向けの曲を幅広く探したい方は、「フラダンス初心者におすすめの定番曲」も参考にしてください。
ゆっくりしたフラ曲で練習するときの5つのコツ
1．最初は足だけで踊る
手と足を同時に覚えようとすると、初心者のうちは混乱しやすくなります。
まずはカホロやヘラなど、足のステップだけを音楽に合わせてみましょう。
カホロ・ヘラ・アミについては、「フラダンス初心者の基本ステップ3つ｜カホロ・ヘラ・アミを図解」でも紹介しています。
2．小さな声でカウントを取る
最初は「1・2・3・4」と数えながら動いても構いません。
足が安定したら、少しずつ数字ではなく音楽そのものを聞くようにしていきます。
3．手を急いで次へ動かさない
ゆっくりした曲では、次の形へ早く移動しすぎると、音楽より先に身体が動いてしまいます。
先生の動きとメレをよく見ながら、一つ一つの動きを最後まで丁寧につなげてみましょう。
4．動きを必要以上に大きくしない
ゆっくりした曲だからといって、空いた時間を埋めるために手や腰を大きく動かす必要はありません。
小さな動きでも、姿勢とタイミングが整っていれば十分美しく見えます。
5．歌詞の意味を知ってから踊る
足と手を覚えたら、その曲が何を歌っているのか調べてみてください。
花なのか、海なのか、土地なのか、それとも大切な人への思いなのか。
言葉が分かると、ハンドモーションや目線にも自然な意味が生まれてきます。
「音を待つ」とはどういうこと？
ゆっくりしたフラを踊っていると、先生から「急がないで」「音をよく聞いて」と言われることがあります。
これは、わざと動きを止めるという意味ではありません。
次の動きへ急いで進まず、今の動きを音楽の流れの中で最後まで使うということです。
ゆったりした曲では、一つの動きが長く続くぶん、その途中の姿勢や目線も見えやすくなります。
だからこそ、「何もしていない時間」と考えるのではなく、音楽の余韻まで身体で表現する感覚を持つと、踊りが落ち着いて見えるようになります。
同じ曲でも速さが違うのはなぜ？
ハワイアンミュージックでは、一つのメレが何人ものアーティストによって歌われることがあります。
そのため、同じ曲名でも、
- テンポ
- 楽器編成
- イントロの長さ
- 繰り返す回数
- 歌い方
などが異なる場合があります。
「この曲はゆっくりだから」と別の歌手の音源へ変えたら、思ったより速かったということもあります。
レッスンで練習する場合は、曲名だけでなく先生が指定したアーティストや音源まで確認しておくと安心です。
ゆっくりした曲こそ、メレを聴いてみよう
ゆったりした曲には、ハワイ語の響きをじっくり聴けるという楽しみもあります。
フラにとって音楽は、単なるBGMではありません。
メレに歌われている物語を身体で表現するのがフラです。
音楽だけを一度じっくり聴いて、
「どこで歌声が強くなるのか」
「どんな言葉が繰り返されているのか」
「どんな風景が歌われているのか」
を感じてみてください。
ハワイアンミュージックについてさらに知りたい方は、「ハワイアンミュージックの魅力｜ウクレレ・メレ・伝統音楽の楽しみ方」もあわせてご覧ください。
ハラウ オ ラ・フラ ナオミでは初心者の方も基本から練習します
千葉県柏市のハラウ オ ラ・フラ ナオミでは、フラが初めての方にも基本姿勢やステップから少しずつレッスンしています。
「曲についていけるか心配」
「手と足を一緒に動かせる自信がない」
そんな状態から始めても大丈夫です。
最初から完璧に踊る必要はありません。
足の動きを確認し、少しずつ手を加え、音楽を聴きながら一曲につなげていきます。
現在、初心者の方向けに1回60分・500円の体験レッスンを行っています。
まとめ｜ゆっくりしたフラ曲から、自分の好きな一曲を見つけよう
ゆっくりしたフラダンス曲は、初心者がステップやハンドモーションを丁寧に確認するうえで、とても良い練習材料になります。
ただし、テンポが遅いから必ず簡単というわけではありません。
実際の難易度は、曲のアレンジや振り付けによって変わります。
まずは先生から習った振り付けを大切にしながら、曲を何度も聴いてみてください。
そして、足の動きに慣れたら、歌詞の意味やハンドモーション、目線へと少しずつ意識を広げていきましょう。
Aloha ʻOe、Pua ʻOlena、Maunaleoなど、ハワイアンミュージックにはゆったりと味わえる美しい曲がたくさんあります。
その中から「この曲を踊ってみたい」と思える一曲を見つけることが、フラを長く楽しむきっかけになるかもしれません。
