フラダンス初心者クラスとは？｜レッスン内容と初めてでも安心なポイント
フラダンスを始めてみたいと思っても、初めてのレッスンを前にすると、いろいろな不安が出てくるものです。
「まったく踊ったことがないけれど大丈夫？」
「先生や周りの人についていける？」
「手と足を同時に動かせる自信がない……」
そんな方のためにあるのが、フラダンス初心者クラスです。
初心者向けのレッスンでは、いきなり難しい振り付けを踊るのではなく、まず基本姿勢や足のステップを覚え、少しずつハンドモーションや曲へ進んでいきます。
この記事では、初めてフラを習う方に向けて、初心者クラスではどんなことをするのか、レッスンについていけるか不安なときはどう考えればよいのかを分かりやすく紹介します。
フラダンス初心者クラスとは？
フラダンス初心者クラスは、フラを初めて習う方や、まだ基本を身につけている途中の方を対象としたレッスンです。
教室によって内容や進め方は異なりますが、一般的には、
- 基本姿勢
- 基本ステップ
- ハンドモーション
- 音楽に合わせた練習
- 簡単な振り付け
などを少しずつ学んでいきます。
最初から一曲を完璧に踊れることを目指すのではなく、基本の動きを繰り返しながら、少しずつフラの身体の使い方に慣れていくのが初心者クラスです。
初めてのレッスンでは何をするの？
フラの初心者レッスンでは、教室や先生によって違いはありますが、おおまかには次のような流れで進みます。
1．基本姿勢を覚える
最初に大切なのが、フラを踊るための姿勢です。
足を無理のない幅に開き、膝を柔らかく使いながら身体を安定させます。
フラというと「腰を振る踊り」というイメージを持つ方もいますが、腰だけを意識して動かすわけではありません。
足や膝を使って重心を移動することで、身体全体に自然な動きが生まれます。
2．基本ステップを練習する
姿勢を確認したら、足のステップを練習します。
初心者が覚える代表的なステップには、
- カホロ（Kāholo）
- ヘラ（Hela）
- アミ（ʻAmi）
- カオ（Kāʻo）
などがあります。
最初は手をつけず、足だけを繰り返して練習することもあります。
カホロ・ヘラ・アミについては、「フラダンス初心者の基本ステップ3つ｜カホロ・ヘラ・アミを図解」でも詳しく紹介しています。
3．ハンドモーションを覚える
足の動きに少し慣れてきたら、手の動きを加えていきます。
フラのハンドモーションは、単に腕をきれいに動かすためのものではありません。
メレに歌われている花、海、風、雨、人への思いなどを、身体を使って表現する大切な要素です。
同じ言葉でも、先生やハーラウ、振り付けによって表現方法が異なることがあります。
大切なのは形だけを覚えるのではなく、「今の動きが何を表しているのか」を少しずつ理解していくことです。
4．足と手を合わせる
初心者が最初につまずきやすいのが、足と手を同時に動かすところです。
足だけならできる。
手だけならできる。
ところが両方を合わせると急に分からなくなる。
これは珍しいことではありません。
まず足を覚え、次に手を確認し、最後に二つを合わせるようにすると、少しずつ身体が動きを覚えていきます。
5．音楽に合わせて踊る
基本の動きが分かってきたら、実際のハワイアンミュージックに合わせて踊ります。
最初は先生の動きを見ながらでも構いません。
何度も同じ部分を繰り返すことで、やがて音楽を聴いたときに自然と次の動きが出てくるようになります。
フラダンス初心者クラスについていけるか不安な方へ
初めて参加する方が特に心配するのが、
「自分だけできなかったらどうしよう」
ということです。
でも、初心者クラスに参加する人は、もともとフラを踊れなかった人たちです。
ステップの名前が分からない。
右と左を間違える。
手を考えていたら足が止まる。
先生を見ている間に振り付けが先へ進んでしまう。
そうした経験をしながら、少しずつ覚えていきます。
一度で全部覚える必要はありません。
まず一つできるようになり、次にもう一つ覚える。
その積み重ねで十分です。
運動経験がなくてもフラは始められる？
「ダンス経験がない」「運動が苦手」という理由で、フラを始めるのを迷う方もいます。
しかし、初心者クラスでは、ダンス経験があることを前提にはしていません。
最初は基本姿勢や歩幅、重心の移動など、一つずつ確認しながら進めていきます。
もちろん、身体の使い方には個人差があります。
すぐに覚えられる人もいれば、何度も繰り返すことで少しずつ身体に入っていく人もいます。
大切なのは、他の人と比べて覚える速さを競うことではありません。
昨日できなかった動きが、今日は少しできるようになった。
そんな変化を楽しむことが、フラを長く続けるうえでは大切です。
年齢が気になる方も初心者クラスから
フラを始める方の年齢はさまざまです。
「今から始めても遅いのでは？」と考える必要はありません。
フラは競技だけを目的とした踊りではなく、音楽やメレを楽しみながら、自分の身体で表現していく文化でもあります。
年齢よりも、今から始めてみたいという気持ちを大切にしてください。
初心者クラスではどんな服装で参加する？
初めてのレッスンでは、動きやすい服装で参加できる教室が多くあります。
HULA Naomiの体験レッスンでは、フラで使うパウスカートを無料で貸し出しています。
そのため、最初から衣装を購入する必要はありません。
まず実際にレッスンを体験し、フラが自分に合っているか確かめてから必要なものをそろえていけば十分です。
初心者クラスを選ぶときに確認したいポイント
同じ「初心者クラス」でも、教室によってレッスン内容や雰囲気は異なります。
体験レッスンへ行くときには、次のようなところを見てみましょう。
- 本当に初心者から参加できるか
- 基本ステップから教えてもらえるか
- レッスンの速さが自分に合っているか
- 先生に質問しやすい雰囲気か
- 通いやすい場所や時間か
- 月謝やその他の費用が分かりやすいか
- 教室の考え方や雰囲気が自分に合っているか
教室選びについて詳しく知りたい方は、「フラダンス教室の選び方｜初心者が後悔しないための7つのチェックポイント」も参考にしてください。
初心者クラスは「曲を覚えるだけ」の場所ではない
フラを習うというと、振り付けを覚えて踊ることだけを想像するかもしれません。
しかしフラには、その曲が歌っている土地、自然、人、歴史や文化があります。
メレの意味を知り、ハンドモーションが何を表しているのかを理解すると、同じ振り付けでも見え方が変わってきます。
初心者のうちからすべてを覚える必要はありません。
ステップを学びながら、少しずつハワイ語や曲の背景にも触れていく。
そこに、フラを長く楽しむ面白さがあります。
初心者が自宅で練習するときのコツ
レッスンで習ったことを自宅で復習するときは、一度に全部練習しようとしなくても大丈夫です。
おすすめなのは、
- 基本姿勢を確認する
- 足のステップだけ練習する
- 手の動きだけ確認する
- 足と手を合わせる
- 最後に音楽を流す
という順番です。
曲のスピードについていくのが難しい場合は、ゆったりした曲で基本のリズムを確認するのも方法の一つです。
「ゆっくり踊れるフラダンス曲10選」も参考にしてみてください。
HULA Naomiの初心者向けレッスン
千葉県柏市のハラウ オ ラ・フラ ナオミでは、フラが初めての方にも、基本姿勢やステップから少しずつレッスンしています。
「今までダンスを習ったことがない」
「手と足を一緒に動かせるか不安」
「教室の雰囲気を見てから決めたい」
そんな方は、まず体験レッスンから始めてみてください。
体験レッスンは1回60分・500円です。
パウスカートも無料で貸し出していますので、初めての方でも参加しやすくなっています。
レッスン料金について確認したい方は、料金案内もご覧ください。
まとめ｜初心者クラスは基本から少しずつ覚えれば大丈夫
フラダンス初心者クラスでは、いきなり難しい踊りを求められるのではなく、基本姿勢やステップから少しずつフラに慣れていきます。
最初はカホロの足順を間違えたり、手を動かすと足が止まったりすることもあります。
それでも、同じ動きを何度も繰り返しているうちに、少しずつ身体が覚えていきます。
大切なのは、最初から上手に踊ることではありません。
音楽を聴き、基本の動きを覚え、メレに描かれているハワイの景色や思いを少しずつ知っていく。
その過程そのものが、フラを学ぶ楽しさです。
「自分にもできるかな」と迷っている方は、まず一度、初心者向けの体験レッスンで実際の雰囲気を確かめてみてください。
