フラダンスのステップ名とその特徴｜基本から応用まで
はじめに：フラダンスのステップはストーリーを表現する鍵
フラダンスは、ゆったりとした動きとリズムに合わせたステップが特徴的なダンスです。
ステップひとつひとつに意味があり、自然や感情を表現する重要な要素となっています。
初心者でも学びやすい基本的なステップから、上級者向けの応用ステップまで、フラダンスでよく使われるステップ名とその特徴を紹介します。
1. 基本のフラダンスステップ（初心者向け）
まずは、フラダンスの基本となる4つのステップを覚えましょう。
どのステップも膝を軽く曲げ、重心を安定させることがポイントです。
① カホロ（Kāholo）｜フラの基本となる横移動
特徴
- フラの最も基本的なステップ。
- 左右に2～4歩移動しながら踊る。
- フラダンスのほぼすべての曲に登場する。
ポイント
- スムーズに移動するために、上半身を揺らさず、膝を柔らかく使う。
- 足を引きずらず、床をなめるように移動するのがコツ。
② ヘラ（Hela）｜片足を前に出すシンプルな動作
特徴
- 足を前に出し、つま先で軽く床にタッチするステップ。
- 上半身のハンドモーションと組み合わせることが多い。
ポイント
- つま先だけをタッチし、重心は前にかけすぎないようにする。
- 足を出す方向によって、異なる表現ができる（海や風など）。
③ ウエヘ（ʻUwehe）｜膝を持ち上げる動き
特徴
- 片足を前に出しながら、両かかとを軽く持ち上げる動作。
- フラ独特のリズムを作る重要なステップ。
ポイント
- かかとを高く上げすぎず、リズムよく動かす。
- 上半身がぶれないように、体幹を意識する。
④ アミ（Ami）｜腰を円を描くように回す
特徴
- 腰をなめらかに回転させる動作。
- フラの優雅さを表現するステップのひとつ。
ポイント
- 腰だけを動かすのではなく、膝を使ってリズムを取る。
- 円を描くように、均等なスピードで回転させる。
2. 応用のフラダンスステップ（中級～上級者向け）
基本ステップをマスターしたら、次はより高度な表現ができる応用ステップを学びましょう。
⑤ レレ（Lele）｜歩くように進む動き
特徴
- 片足ずつ交互に前進・後退するステップ。
- フラの歌詞に合わせて移動する際によく使われる。
ポイント
- 足を引きずらず、静かに滑らせるように動く。
- 上半身はリラックスし、ハンドモーションと合わせる。
⑥ アレアレ（ʻAlaʻala）｜つま先でリズムを取る動作
特徴
- 片足のつま先を床につけたまま、前後や左右に動かす。
- ステップのアクセントとして使われることが多い。
ポイント
- 軽やかに動かし、リズムをはっきりさせる。
- つま先の動きとハンドモーションを連動させる。
⑦ カオ（Kaʻo）｜左右に腰を揺らす動き
特徴
- 腰を左右にゆっくりと揺らす、フラ特有のリズムを作る動作。
- ステップの合間や曲のイントロ部分で使われることが多い。
ポイント
- 腰だけを動かすのではなく、膝の屈伸を使ってリズムを作る。
- 優雅にゆったりと動かし、流れるような動作を意識する。
⑧ アウ（ʻAuwē）｜足をクロスして移動する動き
特徴
- 片足をもう片方の足の前または後ろにクロスさせながら移動するステップ。
- 華やかでダイナミックな印象を与える動き。
ポイント
- スムーズに移動できるよう、膝の柔軟性を意識する。
- ハンドモーションと合わせて、流れるように動く。
3. フラダンスのステップを上達させるコツ
フラダンスのステップを上達させるためには、以下のポイントを意識しましょう。
① 姿勢を意識する
- 背筋を伸ばし、胸を開く。
- 上半身がブレないように体幹をしっかり使う。
② ステップのリズムを意識する
- ステップは、音楽のリズムにぴったりと合わせることが重要。
- メトロノームや楽器のリズムを聞きながら練習すると効果的。
③ ハンドモーションと連動させる
- フラダンスは、手と足がバラバラに動くのではなく、全身でストーリーを表現する。
- ステップとハンドモーションを合わせることで、より美しいフラになる。
④ 膝を使うことを意識する
- フラのステップは、膝の曲げ伸ばしが重要。
- 膝を柔らかく使うことで、しなやかな動きが生まれる。
おわりに：フラダンスのステップをマスターして優雅な踊りを
フラダンスのステップは、シンプルな動きの中にも深い意味があります。
✔ 基本のステップ（カホロ、ヘラ、ウエヘ、アミ）をしっかりマスターする
✔ 応用のステップを取り入れ、表現力を高める
✔ 姿勢やリズムを意識し、フラの美しさを引き出す
初心者の方も、焦らずゆっくりとステップを覚えていくことで、フラの楽しさをより深く感じることができるはずです。
ぜひ、フラのステップを身につけて、踊る楽しさを味わってみてください！
